怎么缓解掉头发

缓解掉头发的现象可以通过以下几个方面来进行改善：

1、调整饮食：多食用富含蛋白质、铁等营养元素的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，有助于缓解脱发的情况。

2、调整作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于改善脱发的情况。

3、调整心态：避免焦虑、抑郁等负面情绪的影响，可以通过运动、冥想等方式来缓解压力，改善精神状态。

4、避免过度染烫头发：频繁染发或烫发容易对头发造成损伤，应尽量减少染烫次数或者使用护发产品来保护头发。

5、药物治疗：如果头发脱发严重，可以在医生建议下使用药物进行治疗，如非那雄胺片、米诺地尔酊等。但需注意，药物治疗可能存在副作用和禁忌症，务必在医生的指导下使用。

6、保持头皮清洁：定期清洁头发和头皮，避免污垢和油脂的堆积导致毛囊堵塞。但避免过度洗头和使用刺激性的洗发水。

7、适当运动：适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善发质和缓解脱发问题。

8、改善头发护理习惯：正确使用梳子、避免使用过于刺激的化学产品等也有助于改善脱发情况。

如果以上方法不能缓解你的脱发情况或者出现严重的脱发症状，建议寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。