减肥的人能吃瓜子吗
582次浏览・8月前
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
减肥的人可以适量吃瓜子。
瓜子的热量相对较高，但在减肥期间适当摄入不会导致肥胖，但要避免过量摄入。少量摄入瓜子可以满足人体所需的营养需求，如蛋白质和不饱和脂肪酸等。这些物质有助于促进新陈代谢和维持身体健康。此外，瓜子还含有丰富的纤维素，有助于增强饱腹感，促进消化，有利于减肥。
但是，过量摄入瓜子会导致热量摄入过多，因此建议每天瓜子的摄入量控制在一定范围内。在减肥期间，饮食应以低热量、高蛋白质和高纤维为主，同时配合适量的运动，以达到理想的减肥效果。因此，减肥的人可以吃瓜子，但要控制摄入量，以免影响减肥效果。同时请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式。建议根据自身情况制定合适的饮食计划和运动计划，以达到健康减肥的目的。
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