如何补充叶酸

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问题详情：如何补充叶酸？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

补充叶酸主要有两种方法：食补和药补。

1、食补：富含叶酸的食物有很多，如菠菜、莴苣、猕猴桃等。建议平时适当多吃含叶酸的食物，从天然食品中补充叶酸是最好的选择。但也要注意避免烹调方法不当而导致叶酸流失。比如，烹饪时应避免过度加热或使用高温烹饪法，以降低叶酸的损失。

2、药补：在医生的指导下，也可以通过口服叶酸片来补充叶酸。尤其是在身体缺乏严重或需加强补充的情况下。可以选择副作用较小的咀嚼式补充剂或直接冲泡的叶酸片。如果体内缺乏叶酸过多，需要在医生的指导下进行补充，避免摄入过多影响身体健康。此外，并不是所有人都需要补充叶酸，如果打算服用叶酸，建议先到正规医院进行检查并咨询医生意见。另外，需要注意一些药物可能阻碍叶酸的吸收，因此如果需要同时服用药物，应咨询医生是否存在相互作用的风险。

总之，为了补充叶酸，可以通过食补和药补两种方法结合来达到目的。同时，保持健康的生活方式，均衡饮食，是维持身体健康的关键。

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