一直正常发育就是不长个怎么办

501次浏览・7月前

问题详情：一直正常发育就是不长个怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果身体一直正常发育但是不长高，可以尝试以下方法：

1、饮食调整：增加营养物质的摄入，如蛋白质、维生素D、钙等，有助于骨骼发育。可以多食用鸡蛋、牛奶、鱼虾等含钙量较高的食物。同时，多晒太阳有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。

2、运动锻炼：适当增加体育锻炼，如打篮球、跑步等，有助于促进骨骼生长。此外，可以多做伸展运动如瑜伽等拉伸身体肌肉和骨骼。但是避免过度运动导致的关节磨损等问题。

3、睡眠充足：保证充足的睡眠时间有助于生长激素的分泌，从而促进身体发育。晚上是生长激素分泌的高峰期，建议每晚保证至少八小时的高质量睡眠。

4、检查身体状况：如果身体一直没有明显增长，建议去医院检查是否存在病理性原因。如可能存在生长激素水平低或其他内分泌问题，需要在医生的指导下进行相应的治疗。如有慢性系统性疾病也要及时告知医生并进行相应的治疗。

以上建议仅供参考，每个人的生长发育情况不同，建议咨询医生或专业人士的意见，制定个性化的增高方案。同时保持良好的心态，不要过分焦虑自己的身高问题。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有