落枕了脖子痛应该怎么办

落枕后脖子疼痛，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息和局部制动：避免过度活动，给脖子充分的休息时间，避免肌肉痉挛导致疼痛加剧。

2、冰敷：在疼痛部位进行局部冰敷，减轻炎症和肿胀。

3、热敷：当炎症和肿胀有所缓解后，可以改用热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、轻度按摩：可以尝试轻柔地按摩颈部肌肉，但避免过度用力或刺激疼痛点。

5、拉伸运动：缓慢地进行颈部拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。但需注意药物过敏风险。

7、选择舒适的睡姿和枕头：选择合适的枕头和舒适的睡姿有助于预防落枕的再次发生。枕头的高度和硬度应该根据个人习惯和需求进行调整。

8、看医生：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，以排除其他可能的颈部疾病。

以上建议仅供参考，如果采取上述措施后疼痛仍未缓解或加重，请及时就医。平时要注意保持良好的生活习惯，预防落枕的发生。