脱发要补什么维生素

573次浏览・8月前

问题详情：脱发要补什么维生素？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

脱发可能与多种营养元素缺乏有关，尤其是维生素。针对脱发问题，补充以下维生素可能有所帮助：

1、维生素B：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B6（吡哆醇）和维生素B7（生物素）。它们有助于维持头皮健康和头发正常生长。一些研究表明，缺乏这些维生素可能导致头发变薄和脱发。

2、维生素C：具有抗氧化作用，有助于保护头发免受自由基损伤，从而促进头发健康生长。此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白的产生，有助于头皮健康。

3、维生素E：也是一种抗氧化剂，能够保护头发免受氧化应激，从而减缓头发老化过程。缺乏维生素E可能导致头发失去光泽并容易断裂。

4、铁元素：缺铁会导致贫血，影响头发的营养供应，从而加重脱发问题。因此，补充铁元素有助于改善脱发状况。

除了维生素，脱发还可能与蛋白质、锌、碘等营养素的缺乏有关。为了改善脱发问题，建议均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、坚果、水果和蔬菜等。

然而，脱发的原因多种多样，包括遗传、荷尔蒙水平、药物、疾病、压力等。在改善脱发问题时，除了补充营养外，还应考虑其他可能的因素，并寻求医生的建议和指导。

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