榛子的功效与作用
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
榛子的功效与作用主要表现在以下几个方面：
1、榛子富含油脂，有利于基质的润滑，有助于促进肠道蠕动，帮助排便，从而改善便秘症状。对于肠道功能不佳的患者，适当食用榛子会有明显的益处。
2、榛子含有丰富的微量元素，如钙、磷和铁等。这些元素有助于增强体质，预防贫血，提高机体的免疫力。特别是对于体质虚弱或贫血的人群，榛子具有很好的补益作用。
3、榛子还具有抗疲劳、促进生长发育的作用。其中富含的维生素B族和脂肪成分能为机体提供优质的营养补充，有助于提高机体的免疫力。因此适量食用榛子可以使人体保持良好的精力和体力状态。
4、榛子中的油脂成分对皮肤有益，有助于保持皮肤健康状态。适量食用榛子可以滋养肌肤，改善肤质。特别是对于皮肤干燥、缺乏水分的人群，榛子具有很好的调理作用。
请注意，虽然榛子的功效与作用丰富，但也要适量食用。过量食用可能导致身体出现不良反应。对于具体健康问题的改善，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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