缩肛的标准做法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
缩肛的标准做法主要包括以下步骤:
1、保持站立或平躺姿势,尝试收缩肛门和尿道括约肌,持续收缩几秒钟。这有助于增强盆底肌肉的力量和协调性。在公共场合或者日常办公状态下,也常采用此法收缩肛门,有意识地让肛门收紧闭合。注意动作要缓慢轻柔,不宜过于用力或过于频繁。
2、可以在平时走路或久坐时做提肛缩肛的动作,以帮助锻炼盆底肌肉和缓解痔疮出血的症状。这可以促进局部血液循环。久坐之后让身体进行提肛动作能够帮助促进盆腔部位的血液循环速度加快。尤其是坐的时间太长容易出现肛周淤血的情况,通过提肛缩肛的动作可以缓解肛周淤血的情况。
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