脖子紧绷不舒服怎么办
523次浏览・7月前
问题详情：脖子紧绷不舒服怎么办？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
颈部紧绷不舒服可能是因为多种原因造成的，包括颈部肌肉劳损、颈椎病等。以下是一些可以采取的缓解措施：
1、适当休息：避免长时间低头工作或玩手机，适时休息，保持正确的坐姿和睡姿。
2、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张。
3、按摩：适当按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意力度要适中，避免过度按摩造成伤害。
4、运动：进行一些颈部运动，如缓慢地转动头部，有助于缓解颈部不适。还可以进行一些全身运动，如瑜伽、游泳等，以增强颈部肌肉的力量和弹性。
5、药物治疗：如果颈部不适较为严重，可以考虑使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。但请务必遵循医生的建议，不要随意用药。
6、物理治疗：如果颈部不适持续不减或者症状加重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况建议物理治疗或者手术治疗。
7、保持良好生活习惯：保持正确的饮食和运动习惯，避免长时间保持同一姿势，有助于预防颈部不适的发生。
总之，颈部紧绷不舒服需要根据具体情况采取相应的缓解措施。如果持续不减或者症状加重，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有