例假几天可以健身
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在例假期间，健身的适宜时间因人而异，通常建议在月经期的后几天开始健身，因为此时月经量相对较少，对运动的影响较小。一般来说，从月经开始的第3天或第4天起，身体逐渐适应，可以逐渐开始健身锻炼。但要注意以下几点：
1、适度锻炼：例假期间身体较虚弱，不宜进行剧烈运动和重体力劳动，可选择散步、瑜伽等较为柔和的运动方式。适度的运动能够帮助改善血液循环、促进新陈代谢、缓解压力等。
2、倾听身体声音：每个人的身体状况不同，如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动并注意休息。尤其是出现月经量异常增多或减少、痛经等症状时，应及时就医检查。
3、注意卫生：在例假期间要注意保持私处的清洁和卫生，避免运动后引起感染。
4、避免使用宫内节育器（IUD）后立刻运动：如果刚放置了宫内节育器，需要在医生的建议下等待一段时间后再进行运动，以确保节育器稳定。
总之，在例假期间，要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和时间，避免对身体造成负面影响。如有疑虑或身体不适，建议及时咨询医生。如果在健身过程中出现异常状况或存在疑问可以咨询专业健身教练或者医师的意见和建议。
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