小孩子吃坚果的好处
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
小孩子适量吃坚果有以下好处：
1、坚果富含蛋白质和微量元素等营养物质，有益于提高小孩的免疫力，帮助他们增强身体健康。坚果还含有丰富的粗纤维成分，可以促进肠胃蠕动和消化，改善肠胃健康。
2、坚果富含不饱和脂肪酸和多种脂溶性维生素，如维生素E等，能有效促进脑神经细胞的发育与活力。小孩适当吃坚果可以帮助他们增强体质和提高脑部功能发育水平，增加身体生长发育的动力。这对于改善孩子的智力发育和提高记忆力有一定的帮助。
但请注意，虽然坚果对小孩有益，但由于坚果较为坚硬且富含油脂，小孩在食用时可能存在安全风险。因此，家长在给孩子食用坚果时需要注意去壳去仁处理干净以避免造成窒息或危险，并确保少量、安全摄入以保证坚果的品质和营养的健康效果。此外，部分孩子可能对坚果过敏，食用后可能出现过敏反应如皮疹等，如有此类情况应及时就医。
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