骨质疏松患者吃钙片时如何促进钙吸收

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问题详情：骨质疏松患者吃钙片时如何促进钙吸收？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨质疏松患者吃钙片时，可以通过以下方法促进钙的吸收：

1、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过多晒太阳、补充富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，以及服用维生素D制剂等方式来补充维生素D。

2、适当运动：适当运动可以促进骨骼的生长和发育，增强骨密度，提高钙的利用率。建议进行户外活动，如散步、太极拳、瑜伽等。

3、避免不良生活习惯：避免吸烟、喝酒、过量饮用咖啡和碳酸饮料等不良生活习惯，这些会影响钙的吸收和利用。

4、饮食调整：合理搭配食物，多摄入富含钙的食物，如牛奶、虾皮等。同时，摄入适量的蛋白质和维生素C也有助于钙的吸收。

5、钙片的选用：选用适合自己的钙片也是很重要的。不同的钙片含有不同的成分，有的钙片添加了维生素D或其他促进钙吸收的成分，可以根据自身情况选择合适的钙片。

6、定时定量服用：按照医生的指导定时定量服用钙片，不要过量或过少服用，以免影响钙的吸收和利用。

总之，骨质疏松患者在吃钙片时，应注意多种方式的综合应用，以促进钙的吸收和利用。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。

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