减肥可以吃什么糖
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在减肥期间，可以选择一些低热量、高纤维、富含营养的糖分作为零食。一些较为健康的糖类如葡萄糖、果糖等是较为安全的选择。除此之外，还可以选择一些较为健康的甜食来源：
1、果糖：这是一种从水果中获得的天然糖，升糖指数相对较低，同时可以增加饱腹感并补充能量。如梨、西瓜和苹果等水果含有较高果糖。然而，为了控制糖分摄入，也应适量食用。
2、低糖果品：如无糖黑巧克力或糖果，可以作为减肥期间的糖分来源。但应注意摄入量，以免增加热量摄入。
3、红糖：红糖含有丰富的矿物质和营养物质，有助于补血益气。在合理控制摄入量的前提下，可以适量食用红糖。
请注意，减肥期间的饮食应以低热量、均衡为主，糖类食物虽然可以适量食用，但不应过量摄入。此外，减肥期间应注意进行适量的运动以消耗摄入的热量，以达到减肥的目的。总的来说，应根据个人情况和需求选择合适的糖类食物，并适量食用。
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