老年人什么季节补钙最好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
老年人在任何季节都可以补钙，但春季和秋季是较为理想的补钙季节。
春季是万物生长的季节，此时新陈代谢较为旺盛，户外活动增加，晒太阳的机会也增多，有利于钙的吸收和利用。同时，春季可以更好地改善因寒冷季节户外运动少、日照少导致的钙吸收不足问题。秋季也是补钙的好时机，此时日照时间减少，身体对钙的吸收减少，需要额外补充钙质。此外，冬季由于寒冷刺激，身体对钙质的需求也会增加，因此冬季补钙也是不错的选择。
在选择补钙方式时，除了服用钙片等补钙产品外，老年人还可以通过饮食来补充钙质。多食用富含钙质的食物如牛奶、酸奶、豆制品等。同时，保持适当的运动和晒太阳有助于促进钙的吸收和利用。户外锻炼也可以增加日光照射的时间，使皮下形成维生素D以更好地吸收钙质。具体钙剂的成分及服用方法需要在医生的指导下进行，以避免服用过多造成不良后果。如果体内已经发生了骨质疏松等疾病，需要及时就医治疗。总之，老年人在任何季节都可以关注补钙问题并采取相应的措施。
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