做有氧运动可以减肥吗

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问题详情：做有氧运动可以减肥吗？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

做有氧运动可以有效地帮助减肥。有氧运动能够加速人体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、快走等，这些运动都可以帮助身体消耗热量，减脂减重。

但需要注意，要达到减肥效果，有氧运动的强度和持续时间都需要达到一定的标准。通常建议每次运动时间不少于30分钟，运动强度也要适中，不宜过于剧烈或过于轻松。此外，还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，保证营养均衡。

总之，有氧运动结合饮食控制是减肥的有效方法，但需要持之以恒地坚持。同时，也建议在制定减肥计划前咨询医生或专业健身教练的意见，以确保运动减肥的科学性和安全性。

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