抗糖可以减肥吗
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
抗糖可以辅助减肥。抗糖的主要作用是减少游离糖摄入，改善皮肤状态，间接达到减肥的目的。不过单纯抗糖并不能达到理想的减肥效果，还需要配合饮食和运动来进行调节。具体可参考以下建议：
1、控制饮食：注意饮食清淡，营养均衡，避免高糖、高脂肪的食物摄入。多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，同时多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。同时配合有氧运动，如慢跑等，消耗体内热量，有助于减轻体重。
2、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持正常的身体代谢水平，从而有助于控制体重。
请注意，减肥过程中应适度进行抗糖，避免过度限制糖类摄入导致营养不良等问题。如有减肥需求，建议咨询专业营养师或医生意见。此外，减肥并非一蹴而就的事情，应长期坚持并结合自身情况制定合适的减肥计划。
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