高考前吃哪些可以缓解压力

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问题详情：高考前吃哪些可以缓解压力？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

高考前，学生们可能会感到压力较大，情绪紧张。以下是一些可以缓解压力的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，这些食物富含优质蛋白质，有助于缓解神经紧张，促进睡眠。

2、富含维生素B的食物：比如香蕉、燕麦等，这类食物有助于缓解压力，改善神经系统功能。

3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，这些食物有助于减轻压力感，增强免疫力。

4、含有不饱和脂肪的食物：如三文鱼、坚果等，这些食物可以帮助减少压力带来的负面影响，提高身体免疫力。

5、含充足糖分的食物：例如糖果或含糖的果汁等，可以提供迅速的能量补给，有助于改善疲劳和提高心情。但要避免过多摄入，以免影响饮食平衡和身体健康。

此外，还可以吃一些如小米粥、南瓜等有助于安神的食物。同时避免过多摄入咖啡因和糖分，因为它们可能会导致焦虑和压力增大。

除了饮食调整外，适当的运动和放松技巧如深呼吸、冥想等也有助于缓解压力。同时，保持良好的作息习惯和充足的睡眠也是缓解压力的关键。

请注意，每个人的身体状况和营养需求都有所不同，以上建议仅供参考。如果有特殊需求或状况，建议咨询医生或营养师的建议。

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