早上空腹喝果汁好吗

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问题详情：早上空腹喝果汁好吗？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

早上空腹喝果汁不好。原因如下：

1、果汁里的有机酸会直接刺激胃黏膜，导致胃部不适。如果胃肠功能本身就不健康，空腹喝果汁可能会引起胃溃疡等疾病。建议吃完早餐后过一段时间再喝果汁。此时喝果汁，其中的果糖和其他糖类成分更容易被身体吸收。同时，水果中的膳食纤维也能改善消化，促进排便。因此，最好先吃一些主食保护胃壁，再少量饮用果汁。尤其是早上，应该尽量避免大量摄入高浓度的果汁。

2、果汁中的碳水化合物含量较高，摄入过多可能导致血糖急剧升高，可能给心脑血管系统带来不利影响。

如果一定需要在早晨饮用果汁，可以选择低浓度果汁或加水稀释后再饮用。另外，应注意饮食均衡和多样化，不要空腹喝饮料或进食生冷食物，以免对胃肠道造成刺激和损伤。如果有任何不适，建议及时就医。

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