什么食物可降血压

624次浏览・8月前

问题详情：什么食物可降血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

降血压的食物有很多种，主要包括富含钾、镁、钙等营养元素的食物以及富含纤维素的食品。以下是一些有助于降低血压的食物推荐：

1、富含钾的食物：如土豆、芋头、海带等，有助于促进钠的排泄，从而起到降压的作用。此外，富含钾的香蕉也是降压的好选择。

2、镁元素含量丰富的食物：比如燕麦、荞麦等粗粮。这种食物有助于舒张血管平滑肌，防止血压升高。另外，绿叶蔬菜也含有较为丰富的镁元素。

3、富含钙的食物：如牛奶等奶制品以及豆腐等豆制品。这些食物对于辅助降血压具有一定的效果。此外，部分鱼类（如三文鱼）也富含钙质。

4、富含纤维素的食品：如玉米等谷物类食物以及红薯等根茎类食物。这些食物有助于改善高血压患者的肠道功能，对于控制血压也有一定的好处。另外，还有芹菜等高纤维蔬菜，可能有助于降压。不过应注意烹调方式，尽量选择少油的烹饪方式。

除了以上食物，还有一些其他食物如黑木耳、洋葱等也有助于降低血压。但是需要注意的是，食疗是长期的保养方式，不能完全依赖食疗达到治疗高血压的目的。高血压患者应在医生的指导下规范用药，同时辅以食疗和生活方式的调整（如保持良好的作息和运动习惯等）来帮助控制血压。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有