备孕期男女都吃叶酸吗
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
备孕期男女都需要吃叶酸。
叶酸是一种维生素B族，它对人体的DNA合成和胎儿发育起着重要作用。在备孕期间，摄入适量的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低新生儿出现某些先天性疾病的风险。
对于男性而言，叶酸可以提高精子质量，有助于生育健康的孩子。而对于女性，在备孕期间摄入叶酸尤为重要，可以降低孕妇患上先兆子痫的风险，减少贫血的可能性，并有助于胎儿的健康发育。
建议从备孕前的三个月开始，每天补充适量的叶酸。对于大多数成年人来说，每天推荐摄入的叶酸量为0.4到0.8毫克。这一摄入量可以通过饮食和补充剂来实现。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、水果、豆类和一些强化食品。如果饮食中叶酸摄入不足，可以咨询医生是否需要补充叶酸补充剂。
此外，备孕期的女性还需要注意其他营养素的摄入，如蛋白质、铁、锌等，这些营养素也对胎儿的健康发育起着重要作用。总之，备孕期间男女都需要摄取适量的叶酸和其他营养素，以维持身体健康和确保胎儿的健康发育。建议在备孕期间咨询医生或营养师的建议，以获取个性化的营养指导。
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