晒到恶心了要怎么办

晒到恶心可能是由于长时间暴露在强烈的阳光下导致中暑或者身体疲劳。此时可以采取以下措施缓解不适：

1、及时转移到阴凉处休息，避免继续暴露在阳光下。

2、补充足够的水分和电解质，可以选择饮用温开水、果汁等。

3、可以吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜等，避免油腻食物。

4、如果感到恶心和不适持续存在或者症状加重，可以寻求医疗帮助，必要时需要口服或注射药物来治疗。

每个人的体质不同，对阳光的耐受程度也有所不同，因此在外出时应该做好防晒措施，如戴帽子、穿防晒衣物等。如果身体不适，建议尽快就医。