怀孕36周便秘怎么办

怀孕36周便秘是一个常见的问题，因为孕期激素变化和子宫增大可能会压迫肠道，导致肠道功能减缓。以下是一些缓解便秘的建议：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、杂粮等。同时保持足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。

2、适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以在医生的指导建议下，进行散步、游泳等较为舒缓的运动。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免用力过度。

4、药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如口服乳果糖等渗透性泻药，或者肛门塞入开塞露等润滑性泻药。但一定要避免自行用药，以免对胎儿造成不良影响。

5、按摩和穴位按压：可以尝试一些简单的按摩和穴位按压技巧，如沿顺时针方向按摩腹部，或按压足三里等穴位，以促进肠道蠕动。

如果便秘症状持续严重或伴有其他症状（如腹痛、出血等），请及时就医。医生会根据具体情况，给出更为合适的建议和治疗方案。总之，保持健康的生活方式和饮食习惯，是预防和缓解孕期便秘的关键。