什么食物补充黑色素

补充黑色素的食物主要包括以下几种：

1、黑米：黑米中含有丰富的维生素B，可以起到辅助补充体内黑色素细胞的功效。患者多吃黑米也能够达到养胃的效果。另外，还可以辅助抑制机体的氧化反应。不仅如此，黑木耳也含有较丰富的黑色素。

2、黑芝麻：黑芝麻含有的亚油酸非常丰富，同时含有大量的黑色素，长期食用可以促进人体新陈代谢，并且有助于补充黑色素。此外，黑芝麻还可以起到辅助补肾的作用。黑豆也是不错的选择，其中富含丰富的蛋白质以及微量元素等营养成分，也能够起到补充黑色素的功效。

3、动物肝脏：如猪肝等动物肝脏可以补充体内的酪氨酸以及酪氨酸酶等合成黑色素的物质，从而起到补充黑色素的作用。但应注意，动物的肝脏中含有大量脂肪和蛋白质，不能过多食用。并且高血脂和高血压患者慎食动物肝脏。除了饮食调整外，适当晒太阳也有助于促进黑色素的合成。需要注意的是，如果缺乏黑色素是由于某些疾病导致的病理性变化，则需要及时就诊并进行针对性治疗。建议在医生的指导下服用相应的药物进行补充。同时请注意饮食均衡搭配，避免单一饮食导致营养不良等问题。