孕晚期能吃瓜子吗

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问题详情：孕晚期能吃瓜子吗？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

在孕晚期，孕妇适量吃瓜子是可以的。瓜子富含多种营养元素，如叶酸、钙、维生素等，适量食用有助于孕期营养的补充。不过，吃瓜子时也要注意以下几点：

1、适量食用：虽然瓜子营养丰富，但由于瓜子含有大量脂肪，过多食用可能导致能量摄入过多，对孕期管理和胎儿成长不利。建议每日摄入量不超过一小把，以免过量。

2、选择原味瓜子：避免食用添加大量调味剂的瓜子，以防摄入过多的添加剂和糖分。

3、避免食用受潮或霉变的瓜子：霉变的瓜子可能含有黄曲霉素，这是一种有害物质，长期食用可能对人体健康造成损害。因此，在吃瓜子时务必确保瓜子新鲜、无霉变。

4、关注体重变化：由于瓜子含有较多脂肪，过量食用可能增加体重。在孕期需要密切关注体重变化，以预防妊娠期糖尿病和高血压等孕期并发症的发生。

5、注意口腔健康：吃完瓜子后注意清洁口腔，以防食物残渣在口腔内滞留导致细菌滋生。

总的来说，孕期适量吃瓜子是有益的，但务必注意选择新鲜、原味的瓜子，避免过量食用。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或营养师。

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