血糖偏高平时还能吃白砂糖吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
血糖偏高的人应避免或减少食用白砂糖等含糖量较高的食物。
白砂糖在消化吸收过程中可导致血糖迅速升高，对血糖造成不利影响。血糖偏高可能是糖尿病的表现，进食白砂糖还可能加重胰岛的负担，增加糖尿病并发症的风险。不过，若患者的血糖只是略高且通过一段时间的饮食控制和锻炼已经趋于稳定，偶尔少量摄入白砂糖是可以的，但应避免长期或大量摄入。
为了保持血糖的稳定，血糖偏高的人应该控制每日的热量摄入，并多食用高纤维食物如蔬菜、粗粮等。同时减少摄入高脂食品、辛辣刺激性食物以及燥热的食物如韭菜等。水果的糖分也相对较高，需要注意控制水果的摄入量，但可以选择适量摄入富含维生素的低糖水果。注意应结合具体血糖值及其近期动态发展情况决定摄入食物的种类。建议在营养专家的指导下进行合理的饮食控制和个性化治疗建议，以促进健康并维持血糖的稳定。如果血糖持续偏高或出现其他不适的症状，应及时就医检查和治疗。此外还需要保持良好的生活方式，适当运动和控制体重也有助于血糖的管理。
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