失眠闭目养神有用吗

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精选回答

张磊 副主任医师 精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠时闭目养神是有一定帮助的,但效果因人而异。

闭目养神可以帮助缓解眼部疲劳,让眼睛得到休息,同时也有助于减轻压力,让大脑进入放松状态。对于一些人来说,这有助于减轻失眠的症状,为进入深度睡眠做好准备。即使在无法入睡的情况下,闭目养神仍然有益于身心健康。

然而,对于另一些长期失眠或睡眠质量较差的人来说,单纯的闭目养神可能不足以改善失眠问题。他们可能需要更积极的措施来帮助改善睡眠质量,例如建立良好的睡眠习惯、避免熬夜、进行适当的体育锻炼、保持舒适的环境等。如果失眠症状持续存在,可能需要寻求医生的帮助来确定潜在的健康问题并寻找适当的治疗方法。

总之,虽然闭目养神可能对一些人有所帮助,但对于长期或严重的失眠问题,应该采取更全面的措施来改善睡眠质量。

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