高血脂平时饮食应注意什么

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问题详情：高血脂平时饮食应注意什么？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

高血脂患者在平时的饮食中，需要注意以下几点：

1、控制总热量摄入：控制每日摄入的总热量，避免热量过剩，导致脂肪在体内过多堆积。

2、限制脂肪摄入：尽量少吃或不吃高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品等。在食用油方面，可以选择富含不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油等。

3、保证充足的蛋白质摄入：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类等，有助于增强机体抵抗力。

4、多食含纤维素高的食物：如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和吸收食物中的脂肪。

5、控制碳水化合物的摄入：避免过多摄入碳水化合物，以免增加体内的甘油三酯水平。适量摄入即可。

6、清淡饮食，少放调味品：避免食用过多的调味品和香料，这些可能含有较高的脂肪和盐分。

7、少食多餐：避免暴饮暴食，尽量少食多餐，有助于减轻身体代谢的负担。

8、避免饮酒：酒精会促进脂肪的吸收和合成，加重高血脂病情。因此，高血脂患者应避免饮酒。

除了饮食调整外，高血脂患者还需要保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒等。同时，定期监测血脂水平，遵医嘱进行药物治疗和生活方式的调整。

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