抑郁十余年怎么办
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问题详情：抑郁十余年怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
如果有人抑郁已经持续十余年，这种情况比较严重且长期，建议尽快寻求专业医疗帮助。以下是一些应对措施：
1、寻求专业诊断：寻找精神科医生进行诊断，确定是否患有抑郁症，并了解病情的严重程度。
2、接受治疗：根据医生的建议，接受个体化的治疗方案，这可能包括药物治疗、心理治疗（如认知行为疗法、心理动力学治疗等）或者二者结合治疗。
3、定期复诊：按照医生的要求定期进行复诊，这样可以随时调整治疗方案，确保治疗效果。
4、生活方式调整：保持健康的生活方式，包括规律的作息、均衡的饮食、适度的运动等，这些都有助于改善心情。
5、社交活动：尽量参与社交活动，与他人交流，避免孤独。也可以加入自助小组，与有相同经历的人交流，互相支持。
6、寻找压力源并采取措施解决：尝试找出导致抑郁的源头，并采取相应措施来解决或避免。
7、关注自我照顾和自我成长：通过冥想、瑜伽等方式进行自我照顾和自我成长，有助于缓解抑郁症状。
8、家庭和朋友的支持：让家人和朋友了解你的情况，让他们提供必要的支持和帮助。
抑郁是一种可以治疗的疾病，如果持续时间过长，可能会对身体和心理健康造成严重影响。因此，建议尽快寻求专业医疗帮助，并积极配合治疗。
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