血糖高的人可以吃水果吗

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问题详情：血糖高的人可以吃水果吗？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

血糖高的人可以适量吃水果。

水果含有丰富的维生素、矿物质、水分和纤维素，这些营养成分对人体有益。对于血糖高的人来说，可以选择一些低糖水果，如苹果、梨、桃子等，适量食用。但要注意以下几点：

1、选择合适的水果：不同水果的糖分含量不同，血糖高的人应选择低糖水果，如草莓、柠檬、桃子等。避免食用高糖水果，如菠萝蜜等。

2、控制水果的摄入量：即使是低糖水果，也不能过量食用。建议每天摄入的水果量控制在一定范围内，比如一份水果约为拳头大小。

3、注意吃水果的时间：避免在餐后马上食用水果，以免导致血糖急剧升高。可以选择在餐间或睡前适量食用水果。

4、注意个体差异：每个人的身体状况和血糖水平不同，对水果的耐受性也有所差异。因此，在食用水果后，要密切关注自己的血糖变化，如有异常，应及时调整。

总的来说，血糖高的人可以适量吃水果，但要选择合适的水果、控制摄入量、注意食用时间，并密切关注自己的血糖变化。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

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