得了颈椎病要注意什么
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问题详情：得了颈椎病要注意什么？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
如果患有颈椎病，需要注意以下几个方面：
1、避免长时间低头：长时间低头使用手机、阅读或工作可能加重颈椎负担，造成颈椎疼痛加剧。平时要注意适当休息，多抬头眺望远方，以减轻颈椎负担。
2、保持良好的睡姿：睡眠时应保持舒适的睡姿，最好选择较低的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。
3、注意保暖：避免颈部受到寒冷刺激，以免引起肌肉痉挛加重疼痛。
4、适度锻炼：适度进行颈部锻炼以增强颈部肌肉力量，有助于稳定颈椎。但在锻炼时要注意避免过度运动造成颈椎损伤。
5、合理饮食：注意饮食营养均衡，避免挑食和偏食，适当摄入富含钙质的食物，如牛奶、小鱼干等，有助于颈椎健康。
6、定期检查：定期进行颈椎检查，以及时发现颈椎病变情况，便于早期治疗。
7、避免剧烈运动：在颈椎病症状明显时，要避免剧烈运动，以免加重颈椎负担。但如果进行适度的运动如游泳等，有助于缓解颈椎疼痛。
8、及时就医：如果颈部疼痛持续加重或出现其他症状，应及时就医，接受专业治疗。
总之，患有颈椎病的人需要注意日常护理和保养，遵循医嘱进行治疗和锻炼，以缓解颈椎疼痛并预防并发症的发生。
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