踝关节扭伤易发生在上山时还是下山时
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问题详情：踝关节扭伤易发生在上山时还是下山时？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
踝关节扭伤在爬山过程中都可能发生，无论是上山还是下山。
上山时，人们往往会面临不断向前的动力，可能会因为地面不平或石块松动而踩空或踩不稳，导致踝关节扭伤。下山时，由于身体重心向下，如果下山速度过快或者地面状况不良，脚落到地面时的冲击力度可能更大，也容易发生踝关节扭伤。尤其是下山过程中人的关节会有一定幅度的弯曲，脚踝在自身不当用力及外力的影响下，有可能出现向外侧扭伤的现象。不过具体的扭伤程度也与个人的运动能力、地面状况、行走习惯等多种因素有关。
因此，为了预防踝关节扭伤，无论在爬山过程中是上山还是下山，都应保持警惕，注意地面状况，控制速度，保持稳定。如有不适，应及时就医。
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