睡眠障碍是什么
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
睡眠障碍是指睡眠过程中出现的各种异常表现或不适，导致难以入睡、睡眠质量下降或晨起时感到不适。这种情况可能由多种因素引起，包括生理、心理和环境因素。常见的睡眠障碍类型包括失眠、睡眠过度、夜间觉醒过多等。具体来说：
1、失眠是最常见的睡眠障碍类型，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒。患者可能感到疲倦、注意力不集中、情绪波动等。
2、睡眠过度则表现为白天过度嗜睡或长时间睡眠。这可能与某些疾病、药物使用或其他因素有关。
3、夜间觉醒过多的患者可能会在夜间频繁醒来，导致睡眠质量下降。这种情况可能与焦虑、抑郁或其他健康问题有关。
为了改善睡眠障碍，可以采取以下措施：
1、保持规律的睡眠时间，建立健康的睡眠习惯。
2、避免在睡前进行刺激性活动，如使用电子设备或饮用咖啡因类饮料。
3、创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4、寻求医疗帮助，了解潜在的健康问题并寻求专业治疗建议。
总之，睡眠障碍是一种常见的健康问题，可能与多种因素有关。通过了解并采取适当的措施来改善睡眠状况，可以提高生活质量并促进身心健康。如有疑虑或症状持续，请及时咨询医生。
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