强直性脊柱炎适合哪些运动

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问题详情：强直性脊柱炎适合哪些运动？

朱俊卿副主任医师风湿免疫科

南方医科大学南方医院三甲

强直性脊柱炎（AS）是一种慢性炎性疾病，主要影响脊柱和关节。适当的运动可以帮助患者缓解症状、改善关节功能和生活质量。以下是适合强直性脊柱炎患者的运动：

1、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻关节的压力和疼痛。水的浮力可以减轻脊柱和关节的负担，同时游泳有助于保持脊柱的灵活性。

2、散步或慢跑：这些活动可以帮助维持良好的心肺功能，并提高肌肉耐力。选择平坦的道路，避免在坡道或不平坦的地形上行走，以减少对脊柱的压力。

3、瑜伽：瑜伽的柔和动作有助于增强肌肉和关节的灵活性，改善姿势和平衡。一些特定的瑜伽姿势，如猫式和向下犬式，还可以帮助缓解背部疼痛。

4、柔韧性训练：包括伸展和拉伸运动，可以帮助维持关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬感。

5、有氧运动：如骑自行车、健身操等有氧运动可以提高心肺功能，增强体力和耐力。

需要注意的是，强直性脊柱炎患者的运动应该根据个人情况定制，避免过度运动和剧烈运动导致关节损伤。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的理疗师的建议。此外，患者还应定期进行医学检查，以确保疾病得到适当的管理和治疗。

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