疲劳健身可以吗

350次浏览・4月前

问题详情：疲劳健身可以吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

“疲劳健身”并不是一个明智的选择。在疲劳状态下进行健身训练可能会导致以下不良后果：

1、训练效果下降：当身体疲劳时，肌肉的力量和耐力都会下降，这可能会导致训练效果不如在良好状态下进行训练。

2、增加受伤风险：疲劳可能导致肌肉和关节的灵活性和协调性下降，增加运动损伤的风险。

3、身体过度负担：如果身体已经很疲劳，再加上健身训练的负担，可能会给身体带来过大的压力，长期这样容易导致过度疲劳和免疫系统功能下降。

因此，建议在健身前评估自己的身体状况，确保在精力充沛、状态良好的情况下进行训练。如果感到疲劳，最好休息并恢复体力，或者进行一些轻松的活动来帮助身体恢复。同时，合理的饮食和充足的休息也是保持身体健康和良好运动表现的重要因素。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有