旧坐后腰痛怎么整好
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
坐久了出现腰痛的症状，可能是由于长时间保持同一姿势导致腰部肌肉疲劳或受到压迫引起的。为了缓解腰痛，可以尝试以下方法：
1、更换坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。可以通过调整椅子的高度和角度，使得腰部得到更好的支撑。
2、定时休息：每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些拉伸腰部的动作，以缓解腰部肌肉的疲劳。
3、物理治疗：可以使用热敷或冷敷来缓解腰痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
4、运动锻炼：加强腰部肌肉的力量和柔韧性，可以预防腰痛的发生。可以进行一些针对性的运动，如桥式、平板支撑等。
5、按摩治疗：通过按摩腰部肌肉，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6、药物治疗：如果腰痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、抗炎药等。
如果腰痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除腰椎间盘突出的可能性。总之，对于久坐引起的腰痛，最重要的是调整生活习惯，避免长时间保持同一姿势，加强运动锻炼，以保持腰部健康。
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