孕妇缺钙怎么补

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问题详情：孕妇缺钙怎么补？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孕妇缺钙可以通过调整饮食、增加户外活动、适当补充钙剂等方法进行补充。以下是具体的建议：

1、调整饮食：孕妇应保持饮食均衡，多吃富含钙质的食品，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼等。同时，多摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有助于促进钙的吸收。

2、增加户外活动：适当进行户外活动，如散步、晒太阳等，有助于促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

3、补充钙剂：如果孕妇缺钙较为严重，建议在医生指导下选择合适的钙剂进行补充。选择钙剂时，应注意剂量适宜，避免过量摄入。

4、遵循医嘱：在补钙过程中，孕妇应遵循医嘱，按时按量补充钙质，避免过量或不足。同时，定期进行产前检查，以便及时了解自身和胎儿的健康状况。

此外，孕妇还应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

总之，孕妇缺钙应及时采取措施进行补充，以保持自身和胎儿的健康。在补钙过程中，应关注自身状况，遵循医嘱，合理调整饮食和作息，以确保补钙效果。

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