做20年的俯卧撑会怎么样

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精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

持续做20年的俯卧撑会带来许多积极的影响和变化。

1、增强体质:俯卧撑是一种全身性的锻炼,能够加强肌肉、骨骼和关节的力量和耐力。长期进行俯卧撑练习,可以提高身体的基础代谢率,增强身体的抗病能力和适应性。

2、改善心肺功能:俯卧撑是一种有氧运动,可以增加心肺功能,提高心肺的耐力和健康水平。长期进行俯卧撑练习的人通常会有更好的心肺功能和更稳定的血压水平。

3、减少焦虑和抑郁症状:长期的锻炼可以释放身体的紧张和压力,帮助身体产生内啡肽等愉悦的荷尔蒙,减轻焦虑和抑郁症状。俯卧撑作为一种简单有效的锻炼方式,同样可以达到这样的效果。

4、提高自信心和自尊心:长期进行俯卧撑练习的人通常会感受到自己的进步和成就,从而提高自信心和自尊心。这种积极的心理状态有助于更好地应对生活中的挑战和压力。

然而,俯卧撑的效果还取决于许多因素,如锻炼的强度和频率等。建议根据自身能力进行适量的运动,并在运动中保持安全和适度的原则。此外,在开始任何新的健身计划之前,都应该先咨询医生或专业教练的意见和建议。总之,长期适度的俯卧撑练习对于身体健康和心理状态都有积极的影响。

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