失眠可以按哪些穴位
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
失眠患者可以按摩以下几个穴位来改善睡眠状况：
1、头部穴位：如百会穴，位于头顶正中央，两耳尖连线的中点处。可以通过按压和按摩百会穴来舒缓头皮周围的神经，有助于缓解失眠症状。此外，四神聪穴也在头顶部，有助于减轻头痛和失眠症状。
2、躯干部穴位：如安眠穴，位于颈后部两侧的后枕骨部位，可以在睡前通过按压安眠穴达到安眠助睡的效果。另一个重要穴位是背部的背俞穴，有助于改善脏腑功能，间接帮助调理失眠症状。此外，失眠患者还常有心神不宁等问题，可以通过按摩神门穴来达到安定心神的效果。在足底还有一个涌泉穴也有助于助眠安神。对于压力导致的失眠问题，可以通过按摩心包经的相关穴位来缓解压力，改善失眠症状。
除了穴位按摩，良好的睡眠环境也非常重要，注意调整舒适的睡眠温度和避免过多的噪音。但请注意，这些穴位按摩只能作为辅助方法，不能替代医生的建议或治疗。若长期受到失眠困扰，建议及时寻求医生的帮助进行诊断和治疗。
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