脖子肩膀肌肉酸疼怎么缓解
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
脖子肩膀肌肉酸疼可能是由于长时间保持同一姿势、过度劳累或肩颈疾病等原因引起的。以下是几种缓解这一症状的方法：
1、热敷：使用暖水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2、按摩：可以进行适度的按摩，注意力度要均匀、轻柔，避免暴力按摩造成损伤。也可以请专业的按摩师进行治疗。
3、拉伸运动：进行一些简单的颈部和肩部拉伸运动，以增强肌肉柔韧性，缓解肌肉紧张。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物如布洛芬等，但不宜长期使用。
5、改善姿势：长时间保持同一姿势可能导致肌肉酸疼，应注意调整坐姿、站姿，每隔一段时间进行活动，避免长时间保持同一姿势。
6、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，可能需要寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗，如物理疗法、针灸等。
7、使用肩颈枕：选择一款合适的肩颈枕，可以有效支撑颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
8、饮食调理：多吃一些富含钙、维生素的食物，有助于缓解肩颈疼痛。
请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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