小孩吃什么干果好

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王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

小孩吃干果有很多好处，可以锻炼咀嚼能力，增强记忆力，提高抵抗力等。适合孩子吃的干果有很多，下面介绍几种常见的干果：

1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等多种营养物质，有助于小孩的大脑发育和视力保护。

2、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E、钙、镁、锌等矿物质，有助于增强小孩的免疫力，润肠通便。不过要注意，小孩最好吃原味的杏仁，避免吃添加过多糖分或调料的杏仁。

3、腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，对小孩的生长发育有很好的促进作用。此外，腰果还可以改善贫血和消化不良等症状。但注意要适量食用。

4、葡萄干：葡萄干含有铁和钙等多种矿物质，有利于小孩骨骼发育和造血功能。同时葡萄干口感酸甜，易于小孩咀嚼和消化。

5、葵花籽：葵花籽富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，有助于小孩的生长发育和免疫力提升。此外，葵花籽还能改善血液循环和降低血脂。

除了以上几种干果外，小孩还可以适量吃一些花生、榛子等其他干果。总之，小孩吃干果要注意适量和多样化，不要过量食用某一种干果，以免造成营养不均衡。同时还要注意观察孩子的体质是否对某些干果有过敏反应。

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