喝牛奶能补充哪些物质

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问题详情：喝牛奶能补充哪些物质？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

喝牛奶可以补充以下物质：

1、钙：牛奶中的钙含量丰富且容易被人体吸收。适量喝牛奶可以预防骨质疏松，促进青少年骨骼发育。另外，牛奶中的乳糖成分也有助于促进钙的吸收。

2、蛋白质：牛奶含有优质的蛋白质，属于天然乳蛋白，其生理活性功能和营养结构与人体很接近。可以补充身体需要的营养物质。睡前喝牛奶也可以促进睡眠以及达到镇静安神的效果。

3、维生素：牛奶中富含维生素A以及维生素E等营养成分，有助于改善肌肤状态，使肌肤更加光滑和细腻。同时，牛奶还可以补充人体所需要的氨基酸和脂肪等营养元素。此外，牛奶中的酪氨酸成分可以在体内转化成重要的神经递质，有助于提高神经机能运作的能力。此外还可以促进肾小球的循环功能，提高肾小球的滤过率。另外还包括钾元素等电解质成分，可以补充身体所需要的电解质，维持体内电解质平衡。但需要注意避免空腹喝牛奶或大量喝牛奶造成胃部不适。

总的来说，牛奶是一种营养丰富的食品，可以为身体提供多种重要的营养成分。不过请注意合理搭配饮食，保证营养均衡。同时如果身体不适请及时就医。

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