怀孕后可以运动吗

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精选回答

崔咏怡 主任医师 产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕后是可以运动的。孕期适当运动有很多好处，比如能够预防肥胖，使体重保持正常增长速度，降低体重增长带来的巨大影响；也能够提高身体的免疫力与心肺功能等。随着孕妇体能的增加，能更快适应孕期的各种身体反应和状态。这对于准妈妈的心情也会产生积极作用，因为更能更好地抵御早孕反应的焦虑和孕中晚期孕妈妈该有的精神疲惫的状态，能够保证更乐观的心理情绪迎接每一天和未来的小宝宝到来。更为重要的是能够提高生产时候的能力体力状态；更有机会保障未来孕妇的安全渡过生产过程风险低。即使从实际调研上更是提倡在怀孕妇女需要每日三餐的饮食过程要有适度的平衡型活动性锻炼、这样的身体健康不止是给胎儿带来安全保证，更是给孕妇带来一种良好的心态。因此，孕期是可以运动的。

但需要注意的是，孕期运动要根据个人身体状况进行合理安排，避免剧烈运动和过度疲劳。建议选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，在运动过程中要注意安全，避免摔倒或碰撞等情况发生。另外，建议在专业医生或健身教练的指导下进行运动，以确保母婴安全。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。总之，孕期运动要根据个人情况来安排，适度的运动对准妈妈和胎儿都有好处。

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