失眠的人要喝什么汤好

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问题详情：失眠的人要喝什么汤好？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠的人可以尝试喝一些具有安神、镇静、缓解焦虑等功效的汤。以下是一些建议的汤品：

1、酸枣仁汤：酸枣仁是一种常用的中药，具有镇静安神的功效，可以用来治疗失眠多梦、惊悸等症状。将酸枣仁与适量的水煮沸，加入少量白糖调味，可以起到养心安神的作用。

2、桂圆莲子汤：桂圆和莲子都具有养心安神的作用，可以加入适量的红枣一起煲汤，不仅可以缓解失眠症状，还能提供营养。

3、小米红枣汤：小米粥含有丰富的色氨酸，能够在一定程度上起到安神助眠的作用。加入红枣后，还能补血益气，适合体弱多病、气血不足所致的失眠患者。

4、银耳百合汤：银耳和百合都具有镇静安神的功效，同时还能润肺滋阴，对于阴虚火旺导致的失眠有良好的改善作用。

5、牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，也可以起到安神助眠的作用。

此外，失眠患者还可以尝试喝一些具有养心安神作用的药膳汤，如合欢汤、夜交藤大枣汤等。同时，建议保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。如果失眠症状持续严重，建议及时就医。以上建议仅供参考，可以咨询医生获取更专业的意见。

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