孩子偏食总吃零食怎么办

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问题详情：孩子偏食总吃零食怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

面对孩子偏食且总吃零食的情况，家长可以采取以下策略帮助孩子调整饮食习惯：

1、设定规律的饮食时间：确保孩子每天按时吃饭，养成良好的进食习惯。规定三餐之外，只在特定时间提供少量零食，避免让孩子频繁吃零食。

2、提供多样化的食物选择：让孩子尝试不同口味和颜色的食物，包括蔬菜、水果、谷物和蛋白质来源的食物。将孩子喜欢的食物与不喜欢的食物搭配在一起，慢慢引导其尝试并接受新食物。

3、创造良好的用餐环境：让孩子在轻松、愉快的氛围中用餐，避免在用餐时批评或指责孩子，以免影响其食欲。

4、限制零食的种类和数量：提供健康的小零食，如水果、坚果、低脂酸奶等，避免提供高糖、高脂肪的零食。控制零食的数量，让孩子在吃完规定的零食后不再要求更多。

5、教育和引导：与孩子沟通，让他们了解健康饮食的重要性，教育他们了解身体所需的各种营养素，并鼓励他们尝试接受并喜欢多样化的食物。

6、树立榜样：家长自己也要保持良好的饮食习惯，成为孩子的榜样。让孩子看到家长享受健康食物的样子，从而模仿并逐渐形成健康的饮食习惯。

7、寻求专业帮助：如果孩子的偏食和过度依赖零食的情况持续存在，且影响到其健康成长，家长可以寻求专业人士的建议和帮助，如儿科医生或营养师。

总之，家长需要有耐心和恒心，通过引导和鼓励帮助孩子逐渐形成健康的饮食习惯。

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