小腿腓骨骨折术后三月怎么锻炼

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问题详情：小腿腓骨骨折术后三月怎么锻炼？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

小腿腓骨骨折术后三月的锻炼主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练和日常活动能力训练。建议在医生的指导下进行适量的锻炼，避免过度活动影响骨折的愈合。具体的锻炼方法如下：

1、关节活动度训练：可以进行主动或被动的关节活动，如轻度屈伸、旋转等，以增加关节的活动范围，防止关节僵硬。

2、肌肉力量训练：可以进行轻度的抗阻训练，如使用弹力带或沙袋进行腿部肌肉力量的训练，以增加肌肉的力量和耐力。对于小腿肌肉的锻炼，可以进行静态收缩、缓慢蹬踏等活动。

3、日常活动能力训练：可以逐渐恢复正常的生活活动，如行走、上下楼梯等。在行走时，要保持正确的姿势，避免过度用力或疲劳。

此外，为了加速恢复，还可以进行物理治疗，如热敷、按摩等，以改善血液循环，促进组织修复。在锻炼过程中，如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生。

总之，小腿腓骨骨折术后三月的锻炼应该以逐渐增加的方式开始，避免过度活动对骨折部位造成损伤。具体的锻炼计划应根据个人情况和医生的建议进行制定。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于恢复。

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