落枕肩胛骨疼怎么缓解

落枕后肩胛骨疼痛，可以通过以下几种方式来缓解：

1、热敷：可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进局部血液循环，减轻疼痛。

2、按摩：可以用手掌轻柔地按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度要均匀，不要用力过大。

3、针灸理疗：可以进行针灸理疗，有助于疏通经络，缓解疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，建议在医生指导下使用药物治疗，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等。

5、物理治疗：物理治疗如电疗、磁疗等，也有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

6、适当活动：进行适度的颈部和肩部活动，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。但要注意避免过度活动，以免加重症状。

7、调整生活方式：平时要注意保暖，避免颈部和肩部受凉。同时要保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

如果采取以上方法后，肩胛骨疼痛仍未得到缓解，或者疼痛持续加重，建议及时就医，以便确诊并接受针对性治疗。