腰椎间盘突出康复后怎样保养

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问题详情:腰椎间盘突出康复后怎样保养?

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出康复后,保养是非常重要的一环,主要包括以下几个方面:

1、保持良好的生活习惯:保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,适时进行休息和伸展,有助于减轻腰部压力。

2、加强腰背部肌肉锻炼:腰背部肌肉是维持腰椎稳定的关键,可以进行一些针对性的锻炼,如平板支撑、俯卧撑等,以增强腰背部肌肉的力量和稳定性。

3、注意腰部保暖:避免腰部受到寒冷刺激,可以适当增加衣物或使用热敷等方法来保暖。

4、避免剧烈运动和重物搬运:在康复期内,要避免剧烈运动和重物搬运,以免对腰部造成再次损伤。

5、注意腰部保护:在康复期内,可以佩戴腰部保护器具,以减轻腰部的压力,促进康复。

6、合理饮食:注意营养平衡,适当补充蛋白质、钙质等营养物质,有助于腰椎的康复。

7、定期检查:定期进行腰椎检查,以及时发现并处理可能出现的问题。

8、注意心理健康:腰椎间盘突出可能会对患者的心理产生影响,因此保持良好的心态也是非常重要的。可以尝试一些放松的方法,如深呼吸、冥想等,以缓解压力和焦虑。

以上保养措施可以帮助腰椎间盘突出患者更好地康复,并且预防再次发作。请注意,具体的康复计划和保养措施应根据个人情况由医生制定,如有疑问,请及时咨询医生。

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