经常感冒应注意些什么

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问题详情：经常感冒应注意些什么？

肖奎副主任医师呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

经常感冒的人需要注意以下几点：

1、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。这有助于提高身体免疫力，增强抵抗力，减少感冒的发生。

2、健康饮食：均衡摄入营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等。同时，保持足够的水分摄入，有助于保持身体机能正常运转。

3、锻炼身体：加强体育锻炼，提高身体素质和免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持进行下去。

4、避免受凉：根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。寒冷季节要注意保暖，避免感冒病毒的侵袭。

5、减少接触感染源：尽量避免接触已知的感冒患者，减少到人群密集的场所，以降低感染风险。

6、保持良好的卫生习惯：勤洗手，保持室内通风，避免病菌滋生。

7、调整心态：保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于增强身体免疫力。

8、疫苗接种：对于反复感冒的人群，可以考虑接种流感疫苗等，以增强免疫力，预防感冒。

如果已经感冒了，要遵从医嘱用药和休息。若感冒症状持续不减或加重，应及时就医检查。总之，保持健康的生活方式，增强免疫力是预防感冒的关键。

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