胳膊滚筋了怎样治疗

胳膊滚筋了（肌肉痉挛或拉伤），可以尝试以下方法进行治疗：

1、冰敷：在损伤发生的初期，可以使用冰袋进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。

2、热敷：在损伤后的几天内，当肿胀和疼痛开始消退时，可以改用热敷，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

3、轻度按摩：对于轻度的肌肉痉挛，可以尝试一些简单的自我按摩技巧，以放松肌肉。但请避免在疼痛剧烈的时候进行按摩，以免加重炎症。

4、休息与调整活动：避免使用受伤的胳膊进行剧烈或过度的活动，给肌肉充分的时间来恢复。

5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。但请遵循药物说明，并避免长期大量使用。

6、膏药治疗：可以贴敷具有舒筋活络、活血化瘀功效的膏药，以缓解胳膊痉挛的症状。

7、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以获取更准确的诊断和治疗建议。

8、拉伸与锻炼：在专业人员的指导下进行一些针对性的拉伸和锻炼，有助于恢复肌肉的正常功能。

请注意，如果损伤严重或疼痛剧烈，应立即就医。以上建议仅供参考，不构成专业医疗意见。