健身第一天身体酸痛还要不要继续

健身第一天后身体酸痛是正常现象，这是由于肌肉受到刺激和轻微损伤导致的。这种酸痛是身体适应运动强度的正常反应，通常会在几天内逐渐消失。在这种情况下，是否继续健身取决于酸痛的程度和个人的感受。

如果酸痛不太严重，可以继续进行轻度运动，有助于肌肉恢复和适应。但是应该避免过度运动和过度使用已经酸痛的肌肉，以免加重肌肉损伤和疼痛。建议在健身过程中适当调整运动强度和时间，避免单一动作的过度重复，合理安排休息时间，做好热身运动等，以减轻肌肉酸痛的症状。

如果酸痛较为严重，建议暂停健身，让身体有足够的时间来恢复。在此期间，可以通过热敷、按摩等方法缓解酸痛。当身体状况恢复后，可以从较轻的运动开始，逐渐增加运动强度。

总之，在健身过程中要注意身体状况，合理安排运动计划，避免过度疲劳和过度运动。如有任何不适或疑虑，建议咨询专业医生或健身教练的意见。